Vitamine für Schwangere

Schwangerschaftsvitamine

Einer der größten Freuden in unserem Leben: der Nachwuchs. Mit einem positiven Schwangerschaftstest ändert sich einiges. Doch in der Schwangerschaft kann es zu einem Vitamin- und Nährstoffmangel kommen und aus diesem Grund greifen viele Frauen auf verschiedene Schwangerschaftsvitamine zurück. Diese Nahrungsergänzungsmittel sind speziell auf die Bedürfnisse Schwangerer abgestimmt, da Frauen in der Schwangerschaft einen erhöhten bedarf an Vitaminen, Mineralien und Nährstoffen haben.

Zu solchen Mängeln kann es trotz ausgewogener, gesunder und abwechslungsreicher Ernährung kommen. Und genau dann ist der Einsatz von Schwangerschaftsvitaminen sinnvoll.

Was kann einen Vitaminmangel in der Schwangerschaft auslösen?

Wie schon erwähnt kann ein Mangel trotz guter Ernährung auftreten. Das hat verschiedene Ursachen und ist von Schwangerschaft zu Schwangerschaft unterschiedlich. Mögliche Gründe können sein:

• Viele Frauen haben in den ersten Schwangerschaftswochen mit Übelkeit und Erbrechen zu kämpfen. Das kann dazu führen, dass nicht ausreichend Vitamine und Nährstoffe zum Kind gelangen. Eine Zuführung von Nahrungsergänzungsmitteln wäre hier sinnvoll.
• Der Bedarf an bestimmten Vitaminen und Nährstoffen kann in der Schwangerschaft deutlich höher als sonst sein. Beispielsweise benötigen Schwangere doppelt so viel Eisen und Folsäure wie nicht schwangere Frauen.
• Vegan oder vegetarisch lebende Frauen können den Mehrbedarf an Eisen und anderen Vitaminen häufig nicht mit der Nahrung decken. Auch hier ist eine Supplementierung sinnvoll.

Welche Schwangerschaftsvitamine sind die richtigen für mich?

Welche Vitamine und Nährstoffe Sie supplementieren sollten, kommt ganz auf Ihren Lebensstil an. Bitte halten Sie Rücksprache mit Ihrer Gynäkologin oder Ihrem Gynäkologen. Durch die regelmäßigen Blutuntersuchungen lassen sich möglich Mangelerscheinungen aufdecken. Häufig liegen folgende Mangelerscheinungen vor:

Folsäure

Besonders zu Beginn der Schwangerschaft ist Folsäure wichtig. Aus diesem Grund wird die Supplementierung von Folsäure von den meisten Ärzten schon in der Frühschwangerschaft empfohlen. Viele Frauen nehmen Folsäure schon vor der Schwangerschaft ein , um möglichst gut versorgt zu sein. Folsäure beugt Fehlbildungen vor. Des Weiteren trägt es zur körperlichen und geistigen Entwicklung des Babys bei.

Eisen

Wer in der Schwangerschaft extrem müde und erschöpft ist, leidet häufig unter einem Eisenmangel. Ein ausgeprägter Eisenmangel kann zu einer Schwangerschaftsanämie führen und somit die Sauerstoffversorgung der Zellen von Mutter und Kind beeinträchtigen. Besonders vegan oder vegetarisch lebende Frauen sind von solch einem Mangel betroffen.

Kalzium

Kalzium ist wichtig für starke Knochen und Zähne, ein gesundes Herz und für den Aufbau von Nerven und Muskeln. In Joghurt, Käse und Milch steckt viel Kalzium. Wer zu wenig Kalzium aufnimmt, muss auch Kalzium supplementieren. Ansonsten kann es bei der Schwangeren zu gesundheitlichen Problemen kommen.

Jod

Jod ist ein wichtiges Spurenelement, welches für die Entwicklung der Schilddrüse und des Gehirns wichtig ist. Viele Frauen leiden trotz regelmäßiger Fischmahlzeiten unter einem Jodmangel.

Magnesium

Viele Frauen leiden besonders zum Ende der Schwangerschaft unter starken Wadenkrämpfen. Die Einnahme von Magnesium kann dies verhindern.

Vitamin D

Vitamin D wird häufig auch als Sonnenvitamin bezeichnet, da es durch die Sonnenstrahlung im Körper produziert wird. Das Sonnenvitamin ist unter anderem für den Aufbau des Nerven- und Immunsystems verantwortlich. Besonders Schwangere, die in den Wintermonaten schwanger sind, sollten eine Vitamin-D-Supplementierung in Betracht ziehen.

Vitamin B

In der Schwangerschaft kann es auch leicht zu einem Vitamin-B-Mangel kommen. Besonders häufig tritt ein Vitamin B12 Mangel bei vegetarisch oder vegan lebenden Frauen auf. Es kann jedoch auch zu einem Mangel von Vitamin B1, B2, B3 oder B6 kommen.

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