Schnarchen: Was sind die Gründe?
Fast jeder Mensch schnarcht gelegentlich. Gewöhnliches Schnarchen tritt bei etwa 40 % der erwachsenen Frauen und 57 % der erwachsenen Männer auf. Manche Menschen schnarchen regelmäßig, ohne dass andere schlafbezogene Symptome vorliegen. Schnarchen kann jedoch durch eine Schlafstörung namens Schlafapnoe verursacht werden, die den Schlaf unterbricht und zu anderen Gesundheitsproblemen führen kann. Schnarchen kann auch auf die natürliche Anatomie und das Gewicht einer Person zurückzuführen sein oder auf Verhaltensweisen wie Alkoholkonsum oder eine bestimmte Schlafposition. Wir haben für Sie verschiedene Ursachen des Schnarchens recherchiert.
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Was sind die häufigsten Ursachen für Schnarchen?
Schnarchen entsteht, wenn die Luft beim Ein- und Ausatmen während des Schlafes nicht frei durch die Atemwege fließen kann. Wenn die Atemwege verengt oder teilweise blockiert sind, wird das Gewebe der oberen Atemwege durch die Atmung in Schwingung versetzt, was zu dem Geräusch führt, das man hört, wenn jemand schnarcht. Es gibt viele mögliche Gründe für eine chronische Verengung oder Blockierung der Atemwege im Schlaf, die Schnarchen verursacht.
Obstruktive Schlafapnoe
Nicht jeder, der schnarcht, hat eine obstruktive Schlafapnoe (OSA), aber die meisten Menschen mit OSA schnarchen. OSA ist eine häufige schlafbezogene Atmungsstörung, die häufig nicht diagnostiziert wird. OSA ist durch wiederholte Atempausen während des Schlafes gekennzeichnet, die auf einen teilweisen oder vollständigen Kollaps der Atemwege zurückzuführen sind. Menschen mit Schlafapnoe neigen dazu, laut zu schnarchen, wobei es bei Atemaussetzern zu Ruhephasen kommt. Wenn die Atmung wieder einsetzt, kann dies wie ein Keuchen oder Schnaufen klingen.
OSA wird mit gesundheitlichen Beeinträchtigungen wie Depressionen, Bluthochdruck und Herzerkrankungen in Verbindung gebracht. Schläfrigkeit während des Tages kann auch zu Unfällen beim Autofahren oder bei der Arbeit führen. Glücklicherweise kann eine OSA-Behandlung die Symptome erfolgreich beseitigen und das Risiko für schädliche gesundheitliche Auswirkungen verringern.
Alkohol und sedierende Medikamente
Alkohol und andere Beruhigungsmittel verursachen Schnarchen, indem sie die Muskeln entspannen, die das Gewebe um die Atemwege stützen. Daher schnarchen chronische Schnarcher, die Alkohol trinken, stärker. Ärzte empfehlen in den Stunden vor dem Schlafengehen auf Alkohol und Beruhigungsmittel zu verzichten, um das Schnarchen zu reduzieren. Dieser Ansatz zur Behandlung des Schnarchens wurde zwar noch nicht in einer randomisierten klinischen Studie untersucht, kann aber für einige Menschen von Vorteil sein.
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Rauchen
Zigarettenrauchen ist ein weiterer Risikofaktor für Schnarchen. Es ist nicht genau geklärt, warum Menschen, die rauchen, eher schnarchen, aber Forscher vermuten, dass es an der Entzündung und dem Ödem der oberen Atemwege bei Rauchern liegen könnte. Es hat sich gezeigt, dass ein Rauchstopp das Schnarchen verbessert – es kann aber einige Zeit dauern. Eine Studie zeigte, dass die Schnarchrate bei Personen, die erst vor kurzem mit dem Rauchen aufgehört hatten, erhöht blieb, aber innerhalb von vier Jahren auf das Niveau von Personen zurückging, die nie geraucht hatten.
Chronische Nasenverstopfung
Eine verstopfte Nase während des Schlafes kann zu Schnarchen führen, da sie den Luftstrom durch die Atemwege behindert und diese kollabieren lässt. Allergien oder Infektionen sind die häufigsten Ursachen für eine verstopfte Nase, aber auch trockene Luft oder eine Nasenscheidewandverkrümmung können dazu beitragen. Wenn diese Bedingungen über längere Zeit anhalten, kann die Nasenverstopfung chronisch werden und zu gewohnheitsmäßigem Schnarchen führen. Eine Studie unter Erwachsenen mittleren Alters ergab, dass diejenigen, die angaben, nachts "immer" oder "fast immer" unter verstopfter Nase zu leiden, mit dreimal höherer Wahrscheinlichkeit zu Gewohnheitsschnarchern wurden.
Die Behandlung von Schnarchen aufgrund chronischer Verstopfung hängt von der Ursache ab, kann aber auch die Einnahme von abschwellenden Nasentropfen oder nasalen Steroiden umfassen.
Schlafposition
Schnarchen tritt häufiger auf, wenn Sie auf dem Rücken liegen, auch Rückenlage genannt. Wenn Sie auf dem Rücken liegen, zieht die Schwerkraft das Gewebe um Ihre Atemwege nach unten, wodurch die Atemwege enger werden. Untersuchungen an Schnarchern haben gezeigt, dass die Häufigkeit und Intensität des Schnarchens bei einigen Patienten abnimmt, wenn sie auf der Seite liegen.
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Übergewicht
Zusätzliches Gewebe im Nacken kann zu einer Verengung der Atemwege und einer erhöhten Anfälligkeit für einen Atemwegskollaps führen. Eine Gewichtsabnahme kann das Schnarchen bei übergewichtigen Personen verbessern.
Älter werden
Das Alter geht mit einer Reihe von Veränderungen im Schlaf einher, darunter auch vermehrtes Schnarchen. Die Zunge und die Muskeln, die die Atemwege umgeben, können mit zunehmendem Alter schwächer werden. Mund- und Rachenübungen, auch myofunktionelle Therapie genannt, können das durch schwache Muskeln verursachte Schnarchen verringern.
Schilddrüsenunterfunktion
Hypothyreose ist eine Erkrankung, bei der die Schilddrüse unterfunktioniert und nicht genügend Schilddrüsenhormone produziert. Bleibt sie unbehandelt, führt sie zu Symptomen wie einem geschwollenen Gesicht, einer heiseren Stimme, einer langsamen Sprache und einer verlangsamten Herzfrequenz.
Schnarchen sollte jedoch immer einmal vom Arzt abgeklärt werden.
