5 Tipps für eine gesunde Haut
Eine gesunde Haut lässt uns jünger und gesünder aussehen. Doch wie genau können wir unsere Haut überhaupt schützen und den Alterungsprozess verlangsamen? Eine gute Hautpflege und ein gesunder Lebensstil können helfen die natürliche Hautalterung zu verzögern und verschiedenen Hautproblemen vorzubeugen. Fangen Sie mit diesen fünf einfachen Tipps an:
1. Schützen Sie sich vor der Sonne
Eine der wichtigsten Maßnahmen, um Ihre Haut zu pflegen, ist der Schutz vor der Sonne. Lebenslange Sonnenbestrahlung kann zu Falten, Altersflecken und anderen Hautproblemen führen - und das Risiko von Hautkrebs erhöhen.
Für den umfassendsten Sonnenschutz:
• Verwenden Sie Sonnenschutzmittel. Verwenden Sie ein Breitspektrum-Sonnenschutzmittel mit einem LSF von mindestens 15. Tragen Sie den Sonnenschutz großzügig auf und cremen Sie sich alle zwei Stunden neu ein - oder öfter, wenn Sie schwimmen oder schwitzen.
• Suchen Sie den Schatten auf. Meiden Sie die Sonne zwischen 10 und 16 Uhr, wenn die Sonnenstrahlen am stärksten sind.
• Tragen Sie schützende Kleidung. Bedecken Sie Ihre Haut mit dicht langärmeligen Hemden, langen Hosen und breitkrempigen Hüten.
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2. Verzichten Sie auf das Rauchen
Rauchen lässt Ihre Haut älter aussehen und trägt zur Faltenbildung bei. Rauchen verengt die winzigen Blutgefäße in den äußersten Hautschichten, wodurch sich die Durchblutung verringert und die Haut blasser wird. Dadurch werden der Haut auch Sauerstoff und Nährstoffe entzogen, die für die Gesundheit der Haut wichtig sind.
Rauchen schädigt auch Kollagen und Elastin - die Fasern, die Ihrer Haut Festigkeit und Elastizität verleihen. Außerdem erhöht das Rauchen Ihr Risiko an Hautkrebs zu erkranken. Sprechen Sie am besten mit ihrem Arzt, um schnell und mit professioneller Unterstützung mit dem Rauchen aufzuhören.
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3. Sanfte Pflege für Ihre Haut
Die tägliche Reinigung und Rasur kann Ihre Haut stark beanspruchen. Um sie zu schonen:
• Begrenzen Sie die Badezeit. Heißes Wasser und lange Duschen oder Bäder entziehen Ihrer Haut Öle. Begrenzen Sie die Dauer Ihres Bades oder Ihrer Dusche und verwenden Sie warmes - statt heißes - Wasser.
• Vermeiden Sie starke Seifen. Starke Seifen und Reinigungsmittel können Ihrer Haut Fett entziehen. Wählen Sie stattdessen milde Reinigungsmittel.
• Rasieren Sie sich sorgfältig. Tragen Sie vor der Rasur Rasiercreme, -lotion oder -gel auf, um Ihre Haut zu schützen und zu befeuchten. Verwenden Sie für eine gründliche Rasur ein sauberes, scharfes Rasiermesser. Rasieren Sie in Wuchsrichtung der Haare, nicht gegen sie.
• Trocken tupfen. Tupfen Sie Ihre Haut nach dem Waschen oder Baden vorsichtig mit einem Handtuch trocken, damit etwas Feuchtigkeit auf der Haut verbleibt.
• Befeuchten Sie trockene Haut. Wenn Ihre Haut trocken ist, verwenden Sie eine Feuchtigkeitscreme, die zu Ihrem Hauttyp passt. Für die tägliche Anwendung sollten Sie eine Feuchtigkeitscreme mit LSF verwenden.
4. Ernähren Sie sich gesund
Eine
gesunde Ernährung kann Ihnen helfen gut auszusehen und sich gut zu fühlen. Essen Sie viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und magere Proteine. Der Zusammenhang zwischen Ernährung und Akne ist nicht eindeutig. Einige Untersuchungen deuten jedoch darauf hin, dass eine Ernährung, die reich an Fischöl oder Fischölergänzungen und arm an ungesunden Fetten und verarbeiteten oder raffinierten Kohlenhydraten ist, ein jüngeres Aussehen der Haut fördern könnte. Viel Wasser zu trinken hilft Ihre Haut hydratisiert zu halten.
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5. Stress bewältigen
Unkontrollierter Stress kann Ihre Haut empfindlicher machen und Akne-Ausbrüche und andere Hautprobleme auslösen. Um eine gesunde Haut - und einen gesunden Geisteszustand - zu fördern, sollten Sie Ihren Stress in den Griff bekommen. Schlafen Sie ausreichend, setzen Sie sich vernünftige Grenzen, reduzieren Sie Ihre Aufgabenliste und nehmen Sie sich Zeit für die Dinge, die Ihnen Spaß machen.
