10 Tipps gegen Sodbrennen

Manche Menschen leiden unter Sodbrennen, weil sie kurz vor dem Schlafengehen zu viel fettiges Essen zu sich genommen haben. Auch superscharfes Essen kann Sodbrennen auslösen oder verschlimmern. Aber auch Stress und Ängste können Sodbrennen auslösen. Was gegen die Sodbrennen-Beschwerden hilft, erfahren Sie in diesem Artikel.

Wenn Sie sich während eines Anfalls von Sodbrennen hinlegen, verschlimmern Sie Ihren Zustand. Setzen Sie sich daher immer auf oder halten Sie sich in einer aufrechten Position auf, damit die Schwerkraft ihre Wirkung entfalten und die Nahrung und damit die Säure nach unten ziehen kann. Wenn Sie sich hinlegen, erhöht sich außerdem der Druck auf den unteren Speiseröhrenschließmuskel, so dass die Nahrung nach oben fließen kann. Eine Änderung der Körperhaltung hat also einen doppelten Nutzen.

Eine Möglichkeit, das Brennen durch die Säure zu bekämpfen, besteht darin, sie zu neutralisieren. Backpulver ist von Natur aus alkalisch. Laienhaft ausgedrückt, ist es ein Gegenspieler der Säure und hilft daher, diese zu neutralisieren. Mischen Sie einfach etwas Backpulver in Wasser und trinken Sie das Gebräu in kleinen Schlucken.

H2-Blocker sind ein rezeptfreies Medikament gegen Sodbrennen, das die Menge der vom Magen abgesonderten Säure verringert. Sie bieten keine sofortige Linderung, aber die Wirkung ist tiefgreifender. Sie können die Dosierung mit Ihrem Arzt abstimmen.

Einige Nahrungsmittel können Sodbrennen auslösen, z.B. Minze, fettige und fettreiche Speisen, Kaffee, Tee, Schokolade, scharfe Speisen, Gemüse wie Knoblauch, Zwiebeln, Tomaten usw. Wenn Ihr Sodbrennen also mehr als nur gelegentlich auftritt, sollten Sie den Verzehr dieser Lebensmittel einschränken. Ein guter Ansatz, um den wahrscheinlichsten Übeltäter herauszufinden, ist es, alles wegzulassen und dann nach und nach wieder in den Speiseplan aufzunehmen.